|
|
|
|
Ostavi i pobedi UČESTVUJTE U KAMPANJI "OSTAVI I POBEDI" 2008. I OSVOJITE 36.500 DINARA! KO MOŽE DA OSVOJI NAGRADU: 1. Pušač koji želi odmah da prestane sa pušenjem 2. Nepušač koji podržava pušača da prestane sa pušenjem Ako ste pušač, da biste učestvovali u osvajanju nagrade treba da ste stari najmanje 18. godina, da svakodnevno pušite najmanje godinu dana, i, što je najvažnije, DA ŽELITE DA PRESTANETE SA PUŠENjEM! Potrebno je da: - popunite i pošaljete/dostavite prijavni listić najkasnije do 30. aprila 2008. godine svom domu zdravlja ili okružnom institutu/zavodu za javno zdravlje, - prestanete da pušite odmah po slanju prijave i ne pušite najmanje 4 nedelje tokom maja meseca! Ako ste nepušač i želite da pružite podršku i pomognete pušaču da ostavi pušenje, potrebno je da popunite i pošaljete/dostavite prijavni listić najkasnije do 30. aprila 2008. godine svom domu zdravlja ili okružnom institutu/zavodu za javno zdravlje. Prijavne listiće možete naći i sledećim novinama: - Alo (utorak i sreda) 15. i 16. april 2008. - 24 sata, (utorak i ponedeljak) 15. i 21. april 2008. - Pres (sreda i utorak) 16. i 22. april 2008 - Vreme (četvrtak) 17. i 24. april 2008. - Večernje Novosti (petak i sreda) 18. i 23. april 2008. - Blic (petak) 18. i 25. april 2008. - Danas (subota, vikend broj) 19. i 26. april 2008. - Politika (nedelja) 20. i 27. 2008. Kampanja za odvikavanje od pušenja 
Kampanju za odvikavanje od pušenja "Ostavi i pobedi 2008" na teritoriji Republike Srbije u periodu april - maj 2008. realizuju zavodi i instituti za javno zdravlje u saradnji sa drugim zdravstvenim ustanovama. detaljnije: Kampanju odvikavanja od pušenja "Ostavi i pobedi" organizuju Ministarstvo zdravlja Republike Srbije, Nacionalna komisija za prevenciju pušenja, Kancelarija za kontrolu duvana u saradnji sa institutima i zavodima za javno zdravlje i ostalim zdravstvenim ustanovama. Cilj kampanje je da motiviše što veći broj pušača da ostave cigarete. Zainteresovani kandidati mogu se prijaviti Centru za promociju zdravlja Gradskog zavoda za javno zdravlje Beograd i svim domovima zdravlja u Beogradu. Prijavni listić se može dobiti u zdravstvenim ustanovama kao i iz dnevnih novina. Popunjeni listić se ostavlja u zdravstvenim ustanovama ili šalje poštom, na adresu: Gradski zavod za javno zdravlje Beograd, Bulevar despota Stefana 54a, najkasnije do 30. aprila 2008. Za zainteresovane pušače koji su stariji od 18 godina i imaju najmanje godinu dana pušačkog staža ovo je prilika da konačno donesu odluku i postanu nepušači, kako bi, pre svega unapredili i očuvali zdravlje, kako svoje, tako i osoba iz neposrednog okruženja. Postoji mogućnost dobijanja i novčane nagrade, za one koji budu imali sreću da budu izvučeni kao pobednici na kraju kampanje, naravno ako najmanje u periodu od 02. do 28. maja budu dosledni u nepušenju. Proglašenje dobitnika nagrade obaviće se na manifestaciji povodom Svetskog dana bez duvanskog dima, 31. maja 2008. Za stručnu pomoć u odvikavanju od pušenja kandidati se mogu obratiti savetovalištima za odvikavanje od pušenja u domovima zdravlja i drugim zdravstvenim ustanovama. Od velike pomoći će biti i podrška bliskih osoba. Podržavalac svakog pušača takođe može da učestvuje u kampanji i kandidat je za dobijanje nagrade, ukoliko je nepušač i popuni prijavni listić. Saveti i podršska 1. FIZIČKA AKTIVNOST ĆE VAM POMOĆI U ODVIKAVANjU! 2. ZAJEDNICA VAS PODRŽAVA! 3. LAKŠE SE OSTAVLjA U DRUŠTVU I UZ PODRŠKU! Alatke za uspeh U toku takmičenja mnogo puta ćete dolaziti u iskušenje da odustanete. Većina Vas je već pokušavala ranije da ostavi pušenje. Za te trenutke kada dolazite u situaciju da odustanete važno je da imate neke alatke i trikove pomoću kojih ćete ostati u igri. Neki od njih : 1. Napravite za sebe komplet alatki. Elastična traka, seckanje papira, kamenčići ili klikeri, olovka ili neki drugi objekat koji volite da držite treba da su vam pri ruci. 2. Razvijajte naviku unošenja tečnosti. Kada prestanete da pušite može se desiti ili da imate previše sekreta u svojim disajnim putevima ili da su oni previše suvi. Unošenje vode će olakšati ovaj osećaj, ali će uticati i na smanjenje želje za pušenjem. 3. Dajte sebi 120 sekundi. Veoma jaka želja za cigaretom obično prođe u roku od 2 minuta. Najvažnije je da reagujete što brže kada osetite prve simptome. Gledajte na svoj sat ,duboko dišite i odbrojavajte od 120 unazad. Postoje mnoge druge opcije da prebrodite ovih dva minuta. 4. Meditirajte. Kada se pripremate da prestanete sa pušenjem morate bez sumnje znati razloge i dobiti zbog kojih ćete to učiniti. Ako to već niste učinili napišite ih na papiru i čitajte listu svako veče. Izaberite jedan razlog i ponavljajte ga mnogo puta pre spavanja. DA BI OSTALI MOTIVISANI - ČESTITAJTE SEBI ZA SVAKI DAN U TOKU KOG NISTE PUŠILI - ŠTEDITE NOVAC KOJI BI STE TROŠILI NA CIGARETE I NAGRADITE SEBE - PODSEĆAJTE SEBE NA RAZLOGE ZBOG KOJIH ŽELITE DA PRESTANETE DA PUŠITE. Ako je potrebno postavite ih u podsetnik, pričajte o njima sa prijateljima i porodicom, ponavljajte ih pre spavanja. - PRIMORAJTE SEBE DA SE HRANITE PRAVILNO KAO I DA SE REDOVNO REKREIRATE DA BI ODRŽALI TELESNU TEŽINU - RECITE KOORDINATORU KAMPANjE U VAŠEM OKRUGU DA OD NjEGA OČEKUJETE POZIV PODRŠKE, E-MAIL ILI SAVET KOJI BI VAM POMOGAO DA ISTRAJETE - POMISLITE SAMO KOLIKO ĆETE BITI PONOSNI NA SEBE AKO USPETE. KOLIKO ĆE BITI PONOSNA VAŠA PORODICA I OKOLINA! - PODSETEITE SEBE ŠTA GUBITE AKO PRESTANETE DA SE TRUDITE DA USPETE U ODVIKAVANjU. - NEMOJTE DOZVOLITI SEBI "SAMO JEDNU CIGARETU UZ KAFU" - OBAVEŽITE SE DA VAŠA KUĆA I KOLA BUDU PROSTOR 100% BEZ DUVANSKOG DIMA |
